有问必答网运动瘦身减肥 → 锻炼之后大腿肌肉酸痛

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女 | 27岁 2019-12-01 07:48:18 7人回复

平安彩票娱乐平台咨询描述: 第一天骑了动感单车后大腿开始酸痛,第二天练了瑜伽,第三天开始大腿酸痛更厉害,走路,腿弯曲,下蹲这些动作都很难做到。请问这种情况应该怎么缓解疼痛,能吃药吗?

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发布人: ask90101353n3 投诉

医生回复区

苑长青
苑长青 河间市中医院   副主任医师 擅长: 擅长糖尿病及相关并发症、甲亢、甲减,以及高血压病、 免费提问 帮助网友:11357
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2019-12-01 07:59:31 我要投诉

      你好:根据你描述的情况,与运动锻炼不当有关系的,是一次运动量比较大引起的肌肉软组织损伤,运动锻炼是很好的,但是应该循序渐进逐渐增加运动量的,一般注意休息可以自行缓解恢复的,必要时可以适当吃止痛药物的。建议:去医院或者诊所咨询一下,医生会根据你的具体情况进行解释的,没事就放心了。

周曰红
周曰红 惠民县人民医院   主管护师 擅长: 妇产科常见平安彩票开奖直播网如,月经不调、妇科炎症、孕期常见问题 免费提问 帮助网友:13406称赞:31
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2019-12-01 07:55:20 我要投诉

      病情分析:
      你好,这是体育锻炼中非常普遍的现象。这种疼痛往往不是运动后立刻出现,一般都在运动后24~48小时出现,不经常运动就会出现这种情况
      指导意见:
      进行局部按摩可以减轻疼痛。同时,也可以配合热敷,应用热毛巾敷于疼痛的部位,也能够缓解病人不适的症状

王福花
王福花 大同煤矿集团有限责任公司三医院   主管护师 擅长: 胆结石,痔疮,肛裂,血气胸,急性胰腺炎,肛瘘,尖锐 免费提问 帮助网友:408
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2019-12-01 07:56:53 我要投诉

      病情分析:
      你好,运动后肌肉酸痛,是因为长期不运动,突然运动肌肉分泌乳酸,引起身体酸痛。
      指导意见:
      建议:一般分两种:一种是运动后立即出现酸疼,消失得快,叫急性肌肉酸疼;另一种运动后几小时才出现酸疼,要几天才消失,叫延迟性肌肉酸疼。可进行桑拿浴、按摩加快乳酸排出,放松心情好了。
      以上是对“锻炼之后大腿肌肉酸痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您平安彩票娱乐平台!

刘会
刘会 朝阳市中心医院   副主任护师 擅长: 擅长外科常见平安彩票开奖直播网的护理,如胆囊炎,阑尾炎,胰腺炎, 免费提问 帮助网友:10392
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2019-12-01 07:57:06 我要投诉

      病情分析:
      剧烈运动后腿部肌肉酸痛,可能与肌肉韧带等过度劳损有关系,也可能与拉伤有关系。或者与剧烈运动后肌酸堆积有关系。一般情况下问题不大的。
      指导意见:
      建议自我调理一下,暂时减少剧烈运动。局部可以热敷,按摩等物理治疗。也可以使用中药贴膏等。必要时到正规医院检查一下。

赵晓梅
赵晓梅 滨州市滨城区人民医院   主管护师 擅长: 破伤风,流感,皮炎,狂犬病,癫痫,子宫肌瘤,卵巢囊 免费提问 帮助网友:22
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2019-12-01 07:58:32 我要投诉

      病情分析:
      病情分析:根据你的描述,这种情况一般多是由于突然大量运动导致肌肉拉伤所引起的,
      指导意见:
      建议:一般可以使用局部热敷的办法来缓解酸痛,若是疼痛比较剧烈的话,可以局部喷敷扶他林擦剂治疗。只要每天坚持锻炼,使身体适应这个运动量的话,酸痛的感觉就会慢慢消失的。

朱洪春
朱洪春 长清区五峰山街道办事处社区卫生服务中心   副主任护师 擅长: 擅长消化道内科常见病、多发病的诊疗护理工作。 免费提问 帮助网友:190
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2019-12-01 08:02:21 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,考虑是连续超负荷肌肉拉伸引起了肌肉过度疲劳,这种情况在大量锻炼初期很常见,尤其是平时不怎么锻炼,突然加大力度时。
      指导意见:
      建议你每天用热毛巾敷一下大腿,用手轻拍酸疼肌肉,做一下环形按摩,这几天多休息,不要再加量了,通过休息和热敷按摩,几天就会好的,不用吃药吧

吴建平
吴建平 厦门市第三医院   主治医师 擅长: 内科常见平安彩票开奖直播网诊疗及危重病抢救技术 免费提问 帮助网友:2171
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2019-12-01 08:04:00 我要投诉

      病情分析:
      运动后肌肉酸痛和运动过度有关。运动过度引起肌肉软组织轻度拉伤。
      指导意见:
      运动后肌肉酸痛一般可自行逐渐好转,期间注意休息,避免剧烈运动,适当做一些强度较低的运动譬如拉伸、慢跑,也可以按摩理疗促进恢复。如果疼痛没有好转建议进一步检查,避免盲目口服止痛药。
      以上是对“锻炼之后大腿肌肉酸痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您平安彩票娱乐平台!

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