有问必答网运动瘦身减肥 → 超重,是学生,想减肥,需要医生推荐计划

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男 | 16岁 2019-11-30 22:48:55 4人回复

平安彩票娱乐平台咨询描述: 我16岁,是高中生,170斤,我是虚胖体质,之前用的减肥计划都不太有效,希望能有医生推荐比较好的减肥计划,完整一些的。

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发布人: ask92548538ns 投诉

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赵新波
赵新波 临沂市人民医院   主治医师 擅长: 糖尿病足,骨质疏松,甲状腺功能亢进症 免费提问 帮助网友:6747
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2019-11-30 22:53:29 我要投诉

      你好,如果体重超标例如体质指数大于28就需要减肥的,减肥可以通过控制饮食以及锻炼来达到目的,可以制定一个适合自己的计划,平时清淡饮食为主,其次运动包括慢跑,快走,有氧健身操等,每次锻炼需要出汗,而且要坚持三十分钟以上才有效的。

张宝明
张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 擅长: 子宫内膜炎,原发性高血压,脑梗塞 免费提问 帮助网友:2480
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2019-11-30 22:53:35 我要投诉

      每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。需要加工的食物:这里所说的加工并不是进行深加工,而是在吃之前需要做一点工作。

杨牧
杨牧 西山煤电集团有限责任公司职工总医院   主任护师 擅长: 高血压,高血糖,高血脂症,了解这类平安彩票开奖直播网的预防,治疗 免费提问 帮助网友:1501
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2019-11-30 22:52:52 我要投诉

      病情分析:
      目前最科学有效的减肥方法就是管住嘴,迈开腿,从饮食和运动两个方面进行调解。饮食上,注意饮食清淡,多吃蔬菜,水果等富含维生素的食物。
      指导意见:
      少吃辛辣刺激油腻的食物,限制总热量的摄入。多做些户外有氧运动,例如:慢跑,游泳,体操等,只要持之以恒,一定会收到良好效果的。
      以上是对“超重,是学生,想减肥,需要医生推荐计划”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您平安彩票娱乐平台!

王志岐
王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 擅长: 乳腺,甲状腺,肝胆,胃癌,结肠癌术前术后的护理。 免费提问 帮助网友:212
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2019-11-30 22:57:28 我要投诉

      病情分析:
      你的体重指数。用你的体重公斤数除以你的身高米的平方。如果大于24~27.9就是超重,如果大于28以上,那就是肥胖。控制总能量的摄入,少吃油腻的,含糖量高的是饮食。多吃蔬菜水果和含纤维素高的粗粮。
      指导意见:
      每周中等强度的锻炼,每次20~30分钟,每周至少5次,高等强度的锻炼,每周至少三次,每次至少20~30分钟。要持之以恒。

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( 专业名称:减肥瘦身 )

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